筋トレを始めていく上で筋トレギアが必ず必要になってきます。
本当に必要なの？と思うかもしれませんが、初心者のうちから使用した方が怪我の予防や筋肉の発達に大きく影響しますので、是非検討してみてください。
筋トレをする上で必須ですが、初心者の人が聞き馴染みのないものを３つ揃えました。
ジムに行く上で必須のものも以下の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。
トレーニングベルト
使用種目
スクワット・デットリフトなど、腰の負担が大きい種目に使用します。
トレーニングベルトを着用するメリット
腹圧をかけやすくすることにより、体幹を固め、トレーニング中の腰の怪我防止になります。
トレーニング初心者は正しいフォームも定まっていない為、腰の怪我の可能性が高いため、初心者から着用することをオススメします。
また、体幹が安定するため、パワーが出やすいといったメリットもあります。
トレーニングベルトの種類
- マジックテープ式のナイロンベルト
- レザーベルト
- パワーベルト
- レバーアクションベルト
トレーニングベルトの選び方は以下の記事を確認して下さい。
実際に筆者が５年使用しているトレーニングベルトの記事もありますので、参考にしてみてください。
リストラップ
使用種目
ベンチプレス・ショルダープレスなど、手首の負担が大きい種目に使用します。
リストラップを着用するメリット
重いものを持った時の手首の負担を軽減し、手首の怪我の防止になります。
実際にトレーニングをしてみて手首が痛くなる人は使用をオススメします。
種類
リストラップにも長いもの・硬さが違うものなど種類があります。
筆者が使用しているリストラップを下記記事で紹介していますので、参考にしてみて下さい。
パワーグリップまたはリストストラップ
使用種目
デットリフト・チンニングなど、背中の種目で使用します。
パワーグリップを着用するメリット
重いものを持つと、先に握力・前腕が疲れ保持することが難しくなります。
そこでパワーグリップorリストストラップを使用することにより握力・前腕の力を使わず、ウェイトを保持することが出来ます。
また、初心者はバーを握り込んでしまい腕に力が入り、上手く背中に刺激が入りません。
そのため、初心者の人から使用することをオススメします。
種類
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| パワーグリップ | 着用が簡単 | サポート力がリストストラップと比べて少し劣る |
| リストストラップ | 価格が安い | 着用が慣れるまで手間がかかる |
初心者にはパワーグリップの方が簡単に着用できるのでオススメです。
筆者が実際に4年間使用したパワーグリップのレビューを参考にしてみて下さい。
まとめ
３種の神器は、怪我の予防にもなりますし、筋トレ効果も上がり身体作りに大きく役立ちます。
三種の神器は徐々にで良いので必ず揃えていきましょう。
今後必ず必要になってきます。
ゲガをせず、快適な筋トレ生活を送っていきましょう！！
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