【三種の神器】筋トレ初心者が揃えるべき筋トレギアは？

筋トレを始めていく上で、筋トレギアは何か必要なんだろう？

初心者に必要な筋トレギアってあるの？

本当に必要なの？と思うかもしれませんが、初心者のうちから使用した方が怪我の予防や筋肉の発達に大きく影響します。

筋トレをしていく上で、腰や手首の負担が大きくなり、怪我をして筋トレが出来なくなったとなれば本末転倒です。

そこで、筋トレをする上で必須の三種の神器がありますので、紹介していきます。

ぜひ、筋トレ初心者の人は購入の参考にしてみてください。

トレーニングベルト

トレーニングベルトを着用するメリット

腹圧をかけやすくすることにより、体幹を固め、トレーニング中の腰の怪我防止になります。

トレーニング初心者は正しいフォームも定まっていない為、腰の怪我の可能性が高いため、初心者から着用することをオススメします。

また、体幹が安定するため、パワーが出やすいといったメリットもあります。

使用種目

スクワット・デットリフトなど、腰の負担が大きい種目に使用します。

トレーニングベルトの種類

トレーニングベルトの選び方

筆者はゴールドジムのトレーニングベルトを使用しています。

下記の記事でゴールドジムのトレーニングベルトの種類やおすすめの人について紹介していますので、参考にしてみてください。

リストラップ

リストラップを着用するメリット

重いものを持った時の手首の負担を軽減し、手首の怪我の防止になります。

実際にトレーニングをしてみて、手首が痛くなる人は使用をオススメします。

使用種目

ベンチプレス・ショルダープレスなど、手首の負担が大きい種目に使用します。

種類

リストラップにも長いもの・硬さが違うものなど種類があります。

有名なブランドとしてSBD があります。

パワーグリップまたはリストストラップ

パワーグリップを着用するメリット

重いものを持つと、先に握力・前腕が疲れ保持することが難しくなります。

そこでパワーグリップorリストストラップを使用することにより握力・前腕の力を使わず、ウェイトを保持することが出来ます。

また、初心者はバーを握り込んでしまい腕に力が入り、上手く背中に刺激が入りません。

そのため、初心者の人から使用することをオススメします。

使用種目

デットリフト・チンニングなど、背中の種目で使用します。

パワーグリップ・リストラップの違い

	メリット	デメリット
パワーグリップ	着用が簡単	サポート力がリストストラップと比べて少し劣る
リストストラップ	価格が安い	着用が慣れるまで手間がかかる

オススメのパワーグリップ

パワーグリップといえば、バーサグリップ！となるほど有名で、筋トレ上級者の人も使っています。

少し価格は高いですが、安いものより耐久性が高く、長く使えるので、おすすめです。

まとめ

３種の神器は、怪我の予防にもなりますし、筋トレ効果も上がり身体作りに大きく役立ちます。

三種の神器は徐々にで良いので、必ず揃えていきましょう。

今後、必ず必要になってきます。

ゲガをせず、快適な筋トレ生活を送っていきましょう！！