理想の身体に近づくためには、トレーニングの記録を取ることはとても大事になります。
理由として、筋肥大には漸進性の原則というものがあります。
筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく徐々に負荷を増やしていく事が必要
そこで、前回の使用重量や回数を更新していくためにも、前回使用した重量や回数の記録が大事になってきます。
携帯アプリで記録を取る人もいますが、特におすすめしたいのが「ゴールドジムの記録用ノート」です。
ゴールドジムでは原則トレーニング中に携帯を触ることが禁じられている為、トレーニングノートで記録を取ることをオススメします。
以下に、その魅力と活用方法をご紹介します。
ゴールドジム記録用ノートの特徴
1. 高品質な素材とデザイン
ゴールドジムの記録用ノートは、耐久性のある高品質な紙を使用しており、日常の使用に耐える設計となっています。
表紙はしっかりとしており、持ち運びやすく、ジムバッグにも収まりやすいサイズです。
デザインも洗練されており、モチベーションを高めてくれます。
やぱりデザイン性は筋トレのモチベーションに関わるよね
2. 使いやすいレイアウト
このノートは、トレーニングの記録に特化したレイアウトが特徴です。
種目名、レップ数、使用重量、休憩時間など、必要な情報を簡単に記入できるように工夫されています。
14種目も記入する欄があるよ
そんなに出来ないけどね
3. 目標設定と振り返り
ゴールドジムの記録用ノートには、目標設定やトレーニングの振り返りを行うためのセクションも用意されています。
短期・長期の目標を書き込むスペースがあり、定期的に達成状況を確認することでモチベーションを維持しやすくなります。
また、トレーニング後の感想や注意点を書き留めることで、次回以降のトレーニングに活かすことができます。
4. 様々なコンテンツ
ノート内には、ゴールドジムのトレーナーからのアドバイスやモチベーションを高めるメッセージが含まれています。
これにより、トレーニング中に壁にぶつかった時や、モチベーションが下がった時に励まされることでしょう。
写真のほかにもトレーニングの助けになる記事いっぱいあるよ
5.ゴールドジムトレーナーとのコミュニケーション
ノートに記録されたデータを基に、トレーナーと効果的なコミュニケーションを図ることができます。
トレーナーは記録をもとに、具体的なアドバイスやトレーニングプランの提案を行いやすくなります。
トレーナーにパーソナルを受ける時や普段の会話でも記録を録ってると助けになるよ
サイズ感
ペンで比較してるけど伝わるかな？
価格
472円＋送料660円
送料が高いから、各サイトで送料が無料になる値段まで購入したついでに買うといいかも
他にもオススメの購入品があるから、他の記事も読んでみてね
よくある質問
- 筋トレノートとアプリどちらが良いの？
-
筋トレノートをオススメします。
アプリなら記録がつけやすいのですが、どうしてもアプリに記録をとるついでに携帯を触ってしまいトレーニングに集中出来なくなります。
また、ゴールドジムではトレーニング中は携帯使用禁止のところもあるので、ノートをオススメします。
- 筋トレノートの付け方は？
-
項目として以下の点をオススメします。
・日付・トレーニング時間・種目・使用重量・レップ数・各種目での気づき
種目やレップ数は記録をとると思いますが、各種目での気づきを是非書いてほしいと思います。
ここに気を付けたら刺激の入りが良くなったとか、少し肩に痛みや違和感が出たなどの記録をとれば必ず次回のトレーニング時に役に立ちます。
まとめ
ゴールドジムの記録用ノートは、筋トレの効果を最大化するための優れたツールです。
その使いやすいデザインと豊富な機能は、初心者から上級者まで、すべてのトレーニング愛好者にとって非常に役立ちます。
日々のトレーニングを記録し、目標を達成するためのパートナーとして、ぜひゴールドジムの記録用ノートを活用してください。
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