「狂気の男」の異名を持つボディビルダー、合戸孝二（ごうど・こうじ）。
身長164cm、70kg級という小柄な体格から放たれる“鉄の塊”のような肉体。
全日本選手権４度制覇、アジア選手権優勝、世界大会入賞。
今回はプロフィールから大会実績、独自の食事理論やトレーニングギアまで、表を多用してわかりやすく深掘りします。
目次
プロフィール
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | 合戸 孝二（ごうど こうじ） |
| 生年月日 | 1961年4月1日 |
| 出身 | 静岡県藤枝市 |
| 身長 | 164cm |
| 体重 | 大会時 約70kg オフ期 最大84kg |
| ジム | マッスルハウスGYM（静岡県藤枝市） |
| 現役活動 | 選手・トレーナー・ジム経営者 |
大会実績まとめ
| 年 | 大会名 | 成績 |
|---|---|---|
| 1996 | 日本クラス別選手権 | 優勝 |
| 1998 | アジア選手権 | 準優勝 |
| 1999 | 世界選手権 | 4位 |
| 2000 | アジア選手権 | 準優勝 |
| 2001 | アジア選手権 | 準優勝 |
| 2005 | 全日本ボディビル選手権（ミスター日本） | 優勝 |
| 2007 | 同上 | 優勝 |
| 2008 | 同上 | 優勝 |
| 2009 | 同上 | 優勝 |
| 2010 | 世界選手権 | 6位 |
| 2011 | アジアボディビル選手権 | 優勝 |
| 2011 | アーノルド・アマチュア選手権 | 4位 |
| 2012–2019 | 日本選手権 | 上位常連 |
4度の全日本制覇をはじめ、国内外で安定して上位に食い込む実績を誇る。
クロワッサン理論
合戸流減量法のキモは「軽いものは軽いから体重に乗らない」という独自理論。
科学的には非常識でも、自身の身体で実証した“経験則”が説得力を持ちます。
| 食事タイミング | 内容 | 狙い |
|---|---|---|
| 朝食 | プロテイン＋クレアチン入りオレンジジュース | 必要な栄養補給と水分補給 |
| 昼食 | クロワッサン（ジャム付き）×3〜4個 | 軽量かつ糖質補給、満足感キープ |
| 夕食 | 鶏ササミ・マグロなどの減量食少量＋サプリ | タンパク質維持＆カロリー制限 |
| 間食・補助 | BCAA・プロテインバー | 筋分解防止 |
この組み合わせで1,200〜1,600kcal程度に抑え、ハードトレーニングと両立させる。
コメント