ゴールドジムは土足禁止？おすすめのシューズ4選も紹介します

ゴールドジムでのトレーニングを快適かつ安全に行うためには、シューズ選びがとても重要です。

日本国内のゴールドジムは原則「土足禁止」。毎回専用の室内用シューズに履き替えるのが基本マナーです。

この記事では、ゴールドジムのシューズ規定を押さえつつ、特に人気の高い「NIKE Metcon」「Vibram」「Inov‑8」「Converse」の４モデルをご紹介します。

ゴールドジムのシューズ規定

土足禁止

屋外用シューズではキズや汚れがフロアやマシンを痛めるため、室内専用シューズへの履き替えが必須です。

室内競技用のシューズがなくても、普通の綺麗なシューズを室内用として使用すれば大丈夫です。

筆者は新品のコンバースを買って、室内用シューズとして使用しています。

なぜ土足禁止？その理由とメリット

施設の保護・衛生面の向上

屋外の小石や汚れでフロアやマシンが傷つくのを防止。

ヨガマットやストレッチエリアも清潔に保ち、トレーニング環境全体の衛生レベルをアップしています。

パフォーマンス重視

室内用シューズはグリップ性やクッション性、安定性が最適化されており、安全かつ効率的に動ける設計です。

トレーニング専用シューズも多く販売されています。

また、屋外用のシューズでも室内シューズとして使用しているのであれば、使用可能です。

シューズ選びのポイント

グリップ性・安定性

ウェイトリフティングやジャンプ系トレーニング時に足元がぶれないホールド力を重視。

クッション性 vs. フラットソール

ランニングやエアロビクス：クッション性重視

クロストレーニングやリフティング：足裏感覚が活きるフラットソール

軽量性

長時間のトレーニングでも疲れにくい、なるべく軽量なモデルを選びましょう。

ゴールドジムで使いたい！おすすめシューズ4選

商品	特徴	価格
NIKE Metcon	剛性の高いヒール構造でリフティングに最適 耐久性に優れたアウトソール	¥12,000前後
Vibram FiveFingers	裸足感覚で足裏の細かな動きまで感じられる 超薄底でグリップ性能抜群	¥12,000前後
Inov‑8 F-Lite	軽量＆フレキシブルな履き心地 強力なグリップとサイドのホールド力を両立	¥11,000前後
コンバース	フラットソールで足裏感覚が鋭敏 クラシックなデザインで通気性もまずまず	¥7,000前後

選び方のコツ

• 筋トレ中心の方は〈フラットソール寄り〉の「Vibram」「Converse」

• クロストレーニングやランジ系動作も行う方は〈適度にクッション〉の「NIKE Metcon」「Inov‑8」

まとめ

• 日本国内のゴールドジムは 土足禁止。トレーニング用シューズを必ず持参しましょう。

• シューズ選びの基本は「足元の安定性」「用途に応じたクッション性」のバランス。

• 「NIKE Metcon」「Vibram」「Inov‑8」「Converse」のいずれかを用途に合わせて選べば、快適かつ効率的なワークアウトが実現できます。

お気に入りの一足を見つけて、次回のトレーニングも全力で楽しみましょう！